Opis zajęć

BPU- zajęcia, w których nacisk położony jest na wzmacnianie i
kształtowanie dolnych partii ciała (brzuch, pośladki i uda). Zajęcia
rozpoczynają się prostym układem choreograficznym opartym na
podstawowych krokach. Ćwiczenia wzmacniające wykonywane bez lub z
obciążeniem w zależności od stopnie zaawansowania. Zajęcia o średniej
intensywności i niewielkim stopniu trudności.


TBC- kompleksowy zestaw ćwiczeń z przyborami (ciężarki,
obciążniki, gumy), obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała. Układ
ćwiczeń jest dość łatwy i nie ma w nim żadnych ryzykownych ewolucji,
które mogą spowodować kontuzję.

Step- ćwiczenia o charakterze aerobowym z wykorzystaniem
platformy ( stepu ). Wymaga dobrej koordynacji ruchów. W zależności od
stopnia zaawansowania, choreografia składa się z prostych lub bardziej
złożonych kroków, których wykonywanie wpływa na poprawę koordynacji i
pamięci ruchowej. Wysokość stepu podczas ćwiczeń może być różna i jest
uzależniona od kondycji i stopnia opanowania sekwencji kroków. Ostatnie
20 minut zajęć poświęcone jest wzmacnianiu mięśni brzucha i grzbietu.

Dance aerobik- choreograficzny układ ćwiczeń o zróżnicowanej
intensywności, oparty na różnych stylach tańca (HipHop, Cha-cha, Show Dance, Sexi Dance itp.), połączonych z krokami aerobikowymi. Poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, koordynację i pamięć ruchową, jednocześnie zapewniając dobrą zabawę.

Pilates- łagodny i delikatny sposób kształtowania ciała,
jednocześnie jednak trudny i dlatego naprawdę skuteczny. Pilates jest
metodą mającą na celu stworzenie równowagi w ciele, treningiem "dobrego
samopoczucia". Mięśnie rozciągają się, wzmacniają i stają się bardziej
elastyczne, dlatego całe ciało odzyskuje sprężystość, poprawia się
sylwetka, figura staje się smukła i młodzieńcza. Fizjoterapeuci i
osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form
aktywności ruchowej. Zajęcia dla wszystkich.

Taniec brzucha- choreografie składające się z ruchów typowych dla tańca
arabskiego. Taniec ten wzmacnia, ujędrnia i rozluźnia mięśnie stóp, łydek, ud, brzucha, bioder i pośladków a także mięśni grzbietu, wzmacnia też siły witalne. Ma zbawienny wpływ na psychikę kobiet - pomaga pozbyć się kompleksów. Taniec arabski wydobywa z kobiety to, co najpiękniejsze: zdolność uwodzenia, wewnętrzną wolność i witalność. Miły dla oka i zbawienny dla ciała tancerki.

Tae-bo to intensywny trening aerobowy, w którym choreografię wyznaczają dynamiczne ciosy i kopnięcia. Zajęcia poprawiają ogólną wydolność organizmu, siłę, elastyczność, szybkość oraz kondycję fizyczną. Techniki ręczne doskonale kształtują ramiona, ćwiczą talię, proste i skośne mięśnie brzucha. Techniki nożne angażują mięśnie ud, łydek, pośladki i również mięśnie brzucha.
Trening ma dobroczynny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, zajęcia te przyczyniają się również do ogólnej poprawy samopoczucia i własnej wartości.