HIIT! - ćwiczenia interwałowe z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i akcesoriów do ćwiczeń
Cel: zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu, spalanie tkanki tłuszczowej
Intensywność: wysoka
Poziom zaawansowania: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
TRENING FUNKCJONALNY - ćwiczenia wzmacniające, oparte o ruchy funkcjonalne - to jest takie, które spotykamy podczas codziennego wysiłku fizycznego, także poza treningiem. Trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz akcesoriów - taśm, piłek, stepów, hantli, TRX
Cel: wzmacnianie ciała, trening zmysłu równowagi
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
KALISTENIKA - ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, stanowiące jednocześnie rdzeń treningu przygotowawczego pod kątem Street Workoutu
Cel: wzmocnienie mięśni, zmysłu równowagi, nauka ćwiczeń funkcjonalnych
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych
PILOXING - unikalne połączenie Pilatesu, boksu i elementów tańca - zajęcia, które pozwolą Ci zadbać o sylwetkę, a także zdrowie kręgosłupa, dostarczając przy tym mnóstwo frajdy!
Cel: spalanie kalorii, wzmacnianie mięśni posturalnych, świetna zabawa!
Intensywność: wysoka
Poziom zaawansowania: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych
SZTANGI - wszechstronny trening wzmacniający całego ciała, z wykorzystaniem lekkich sztang fitness
Cel: wzmacnianie ciała, modelowanie sylwetki
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
CROSS KIDS - Świetna zabawa, a zarazem aktywność fizyczna dla dzieci - zajęcia sportowo-ruchowe, prowadzone przez instruktora z przygotowaniem pedagogicznym. W tym samym czasie rodzice mogą poćwiczyć na zajęciach Cross trening lub na siłowni :)
Cel: ogólna poprawa koordynacji ruchowej
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla dzieci w wieku 6-14 lat :)
STRETCHING - łagodne zajęcia, poświęcone rozciąganiu całego ciała
Cel: rozciąganie, relaks
Intensywność: niska
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
TRX - trening całego ciała w podwieszeniu, z wykorzystaniem przyrządu TRX. Ćwiczenia funkcjonalne, wzmacniające mięśnie posturalne i obwodowe, odciążając zarazem kolana i kręgosłup.
Cel: wzmacnianie ciała, trening zmysłu równowagi
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
TRAMPOLINY - wyskakane zajęcia, które zapewnią Ci ogromną dawkę rozrywki! Co więcej, są one połączeniem ogólnorozwojowego treningu z muzyką i dużą dozą dobrego humoru. Trening na trampolinach poprawia kondycję, modeluje sylwetkę i wyzwala endorfiny!
Cel: zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu, spalanie tkanki tłuszczowej
Intensywność: wysoka
Poziom zaawansowania: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
AKTYWNY SENIOR - zajęcia dla Klubowiczów w dojrzałym wieku, prowadzone przez wykwalifikowanych i odpowiednio przygotowanych trenerów, którzy dopasują intensywność oraz rodzaj ćwiczeń do wieku i ewentualnych problemów zdrowotnych ćwiczącego.
Cel: ogólna poprawa kondycji
Intensywność: niska
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
JOGA - Staroindyjski system ćwiczeń, na które składają się wykonywane kolejno asany. Joga ćwiczona
regularnie rozciąga i uelastycznia ciało, redukuje poziom stresu i poprawia samopoczucie.
Cel: rozciąganie, wyciszenie ciała i umysłu
Intensywność: niska
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
ZDROWY KRĘGOSŁUP - zajęcia są przeznaczone nie tylko dla osób, które walczą z bólem pleców czy też skrzywieniem kręgosłupa, lecz dla wszystkich, którzy pragną poprawić wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Zajęcia te angażują również inne partie ciała, takie jak barki, biodra czy też kolana, które odpowiadają za prawidłowe utrzymanie postawy całego naszego ciała. W trakcie tych zajęć uczymy się prawidłowego oddechu jak i również wzmacniamy i rozciągamy poszczególne partie mięśniowe.
Cel: wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i pośladków, ogólna poprawa kondycji
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
SEXY BRZUCH - zajęcia wzmacniające, w całości poświęcone tak ważnym obszarom kobiecego ciała, jakimi są brzuch i talia. Bazują na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, ale również z akcesoriami.
Cel: silne i wytrzymałe mięśnie brzucha oraz pięknie wymodelowana talia!
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla osób początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych
BODY SHAPE - zajęcia wzmacniające oraz modelujące sylwetkę na wysokim tętnie. Podczas zajęć wykorzystywane są różne przyrządy.
Cel: spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie sylwetki
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
TABATA - trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i akcesoriów do ćwiczeń
Cel: zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu, spalanie tkanki tłuszczowej
Intensywność: wysoka
Poziom zaawansowania: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
CROSS TRENING - zajęcia wzmacniająco - kondycyjne z wykorzystaniem elementów dwuboju i trójboju siłowego, a także ćwiczeń przygotowawczych do biegów z przeszkodami typu OCR (burpees, wspinanie na linę, Kettlebells)
Cel: wszechstronne wzmocnienie ciała - poprawa siły i wydolności, spalanie tłuszczu
Intensywność: wysoka
Poziom zaawansowania: dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - Trening skoncentrowany na dolnej partii ciała z naciskiem na pośladki. Głównym celem jest podniesienie jędrności oraz wymodelowanie kształtnych pośladków za pomocą ćwiczeń wzmacniających. Ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką cardio, która świetnie przygotuje mięśnie do pracy z różnymi przyrządami. Jeśli marzysz o pięknej, kształtnej i jędrnej pupie – to zajęcia dla Ciebie!
Cel: jędrne i smukłe pośladki oraz uda. Szczupły brzuch.
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla wszystkich
PILATES - ćwiczenia izometryczne, mające na celu poprawę gibkości, elastyczności i równowagi całego ciała. Według założeń Pilatesa, metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.
Cel: jędrne i smukłe ciało, poprawa kondycji
Intensywność: średnia
Poziom zaawansowania: dla wszystkich